Зміст
У рік малюк активно пізнає світ і потребує стабільності. Встановлений режим дня допомагає дитині відчувати себе спокійно, краще спати, вчасно їсти та бути менш примхливою. У цій статті ми розповімо, яким має бути режим дня дитини в 1 рік, поділимося прикладами розпорядку з одним і двома снами, дамо поради, як адаптувати графік під індивідуальні потреби малюка.
Рішення про запровадження чи відсутність чіткого розпорядку дня для однорічної дитини – це відповідальність батьків. Проте однозначно можна сказати: режим піде дитині лише на користь. Він допомагає формувати корисні звички, послідовність дій і стабільність у повсякденному житті.
Однак важливо залишатися гнучкими: не варто будити дитину, якщо вона спить довше звичного, або обривати цікаву гру лише тому, що час, відведений за розпорядком, минув.
Навіщо дитині в рік потрібен режим дня?
Режим дня допомагає дитині краще орієнтуватися у звичному розкладі: коли снідати, грати, спати. Це знижує рівень тривожності та дає батькам змогу передбачити настрій малюка. Водночас не варто дотримуватись режиму надто строго – важливо враховувати індивідуальні особливості дитини.
Організований режим дня допомагає малюкові почуватися спокійно та впевнено у своїх діях. Якщо вам цікаво дізнатися більше про важливість режиму для дітей різного віку, читайте нашу загальну статтю Режим дня дитини: для чого потрібен і як організувати.
Приблизний режим дня дитини в 1 рік (з двома снами)
- 6:30–7:30 – пробудження, ранковий туалет
- 7:30–8:00 – сніданок
- 8:00–9:30 – активні ігри, розвиваючі заняття
- 9:30–11:30 – денний сон
- 11:30–12:00 – обід
- 12:00–15:00 – прогулянка, ігри
- 15:00–16:30 – другий денний сон
- 16:30–17:00 – полуденок
- 17:00–19:30 – вечірня прогулянка, спокійні ігри
- 19:30–20:00 – вечеря
- 20:00–20:30 – купання, підготовка до сну
- 20:30–6:30 – нічний сон
Індивідуальний підхід до режиму дня
Кожна дитина унікальна. Деякі малюки краще сплять уночі, інші – вдень. Іноді вже у рік дитина переходить на один денний сон. Якщо малюк важко засинає вдруге вдень або спить дуже мало – можливо, настав час змінити графік.
Як вкласти дитину спати вдень: поради
Розпорядок дня з одним денним сном
Деякі діти у 12 місяців вже готові до переходу на один денний сон. Це проявляється у труднощах із другим засинанням або короткістю одного зі снів.
- 8:00 – пробудження, ранкові процедури
- 8:30 – сніданок
- 9:00–10:30 – ігри, розвиток
- 10:30 – перекус
- 10:45–12:30 – прогулянка
- 12:30 – обід
- 13:00–16:00 – денний сон
- 16:00 – полуденок
- 16:30–18:30 – активність на свіжому повітрі
- 18:30 – вечеря
- 19:00–20:30 – спокійні заняття
- 20:30–21:00 – купання, сон
Ранкова гімнастика для малюка
Після пробудження дитину вже можна привчати до зарядки. Найкраще робити вправи при відкритому вікні або після провітрювання кімнати.
Приклад вправ:
- Пройтись по кімнаті
- Присідання з обручем разом з дорослим
- Проповзти під стільцем
- Переступання через іграшки
- Гра в м’яч
Особливості харчування дитини в 1 рік
Після року дитина поступово переходить на спільний стіл, особливо якщо в родині не вживають надто гостру їжу. Запасіться терпінням. Дитину вже можна навчати їсти ложкою, пити з чашки, пробувати тверду їжу руками або виделкою. Головне – не змушувати їсти силоміць, а заохочувати інтерес до процесу через приклад батьків. Часто добрий результат дає дозвіл пробувати їжу з тарілки батьків. Дітям цікаво, перед очима ваш приклад, дитина може сама обрати яку кількість нового блюда спробувати Також бажано привчати дитину чистити зуби після їжи або принаймні полоскати рот чистою водою.
Приклади меню для дитини в 1 рік, таблиця харчування та важливі продукти – в цій статті.
Що не можна їсти дитині в 1 рік.
Чеклист: Режим дня дитини у 1 рік
☀️ Вранці
☑️ Підйом у той самий час (приблизно 6:30–7:30)
☑️ Ранковий туалет: підмивання, чистка зубів
☑️ Сніданок (каша, пюре, молоко)
☑️ Прогулянка 1–2 години
☑️ Перший сон (якщо є) — 9:30–10:30
🕛 Опівдні
☑️ Обід (овочі, суп, м’ясо)
☑️ Спокійні ігри або читання
☑️ Другий денний сон — 12:30–14:30
☑️ Перекус: йогурт, печиво, фрукти
🌤️ У другій половині дня
☑️ Активна гра: рух, пальчикові ігри, кубики
☑️ Прогулянка (якщо є можливість)
☑️ Вечеря — не пізніше 18:30
🌙 Вечір
☑️ Спокійні ігри, без екранів
☑️ Купання
☑️ Читання казки або колискова
☑️ Сон — орієнтовно 19:30–20:30
💡 Поради для батьків
• Дотримуйтесь послідовності: сон → їжа → прогулянка
• Спостерігайте за втомою — не чекайте, поки дитина “перегорить”
• Режим — це гнучкий орієнтир, а не строгий графік
• Вечірній ритуал (казка, пісенька) допомагає швидше засинати
Корисні поради для батьків
- Не дотримуйтесь графіку «до хвилини» – орієнтуйтесь на потреби дитини
- Вечірні ігри мають бути спокійними
- Не привчайте до повної тиші під час сну
- Створіть ритуали перед сном: купання, казка, обійми
Уже встановлений режим дня дитини в 1 рік іноді може кардинально змінюватися, наприклад, якщо дитина захворіла. Але й у звичайні дні його зовсім не обов’язково дотримуватись строго за годинником — його призначення лише в тому, щоб навчити дитину певної послідовності дій: сніданок — гра — сон тощо. Діти, хоч і люблять усе нове та цікаве, за своєю природою — консерватори. Вони віддають перевагу передбачуваності: знати, яка дія за якою слідує. І якщо цю послідовність зберігати, у них буде менше підстав для капризів. Хоча іноді вони все ж таки не проти перевірити терпіння батьків на міцність.
Поради та досвід батьків: як привчити дитину до власного ліжка.
Слід пам’ятати, що час для активних і гучних ігор — це перша половина дня. У другій половині краще віддати перевагу спокійним заняттям, які не викликають яскравих емоційних сплесків, інакше дитині буде важко заспокоїтися та заснути. Увечері найкраще разом почитати книжку, порисувати, пограти в настільні ігри тощо.
Не варто привчати дитину засинати в повній тиші. Інакше навіть у дорослому віці вона матиме дуже чутливий сон і прокидатиметься від найменшого шуму. Краще створити певні ритуали, які допоможуть малюкові зрозуміти, що час лягати спати: підготовка ліжка, купання або просто вмивання, читання казки тощо.
Часті запитання (FAQ)
Який має бути режим дня дитини в 1 рік?
У середньому дитина в рік спить 13–14 годин на добу, включаючи нічний сон і 1–2 денних. Харчування відбувається 4–5 разів на день. Прогулянки та ігри чергуються зі спокоєм. Режим має бути сталим, але гнучким.
Скільки снів повинно бути у дитини в 1 рік?
У більшості дітей у 12 місяців зберігається два денних сни, але деякі переходять на один. Все залежить від активності малюка та якості нічного сну.
Коли краще починати перехід на один денний сон?
Перехід до одного денного сну зазвичай відбувається між 12 та 18 місяцями. Ознакою готовності є відмова від другого сну або раннє пробудження після короткого першого.
Чи можна змінювати розпорядок дня дитини?
Так, режим повинен підлаштовуватись під зміну потреб дитини. Зміни бажано вносити поступово, спостерігаючи за реакцією малюка.
Грамотно складений розпорядок дня в 1 рік допоможе дитині почуватися спокійно, впевнено й радісно. Він має бути орієнтиром, а не жорстким розкладом. Пам’ятайте, що кожна дитина індивідуальна — головне слухати і підтримувати її.
👉 З віком режим сну дитини змінюється. Корисно почитати про режим сну у 1,5 року, щоб завчасно підготуватися до нового етапу.
Ближче до трирічного віку розпорядок дня малюка знову зазнає змін — скорочується денний сон, зростає потреба в активних заняттях та іграх. Як правильно підлаштувати режим у цьому віці, читайте у статті Режим дня дитини 3 років.
Важливо, щоб у режимі було місце не лише для сну та харчування, а й для активного відпочинку. Детальніше читай у матеріалі чому важливо гуляти з дітьми щодня